In het traject Werken zonder stress leer je wat stress is, waar het vandaan komt en wat je er tegen kunt doen.
Een aantal voorbeelden: je leert hoe je om moet gaan met vertaaldruk terwijl je wifi het niet doet en de inkt van je printer op is. Je leert om te gaan met de stress op de rechtbank als je simultaan moet tolken. Je leert een snel kloppend hart en hoofdpijn te voorkomen.
Externe en interne factoren veroorzaken vaak stress. Op externe factoren heb je geen invloed, maar je kunt wel leren ermee om te gaan. Op interne factoren heb je wel zelf invloed. Maar waardoor krijg jij stress? Wil je weten wat jouw stressoren zijn en hoe je ermee om kunt gaan? Meld je dan aan. Ik geef je inzicht om beter om te gaan met stressoren, zodat je professioneler en met plezier je werk doet.
Na dit traject kun je:
1
Hoe ontstaat stress en wat is de rol van je brein en je lichaam? Wat merk je? Wat zijn de gevolgen voor je gezondheid?
2
Stressoren zijn de factoren die stress veroorzaken. Waarover pieker je? Waar lig je wakker van? Je onderzoekt wat jouw stressoren zijn en analyseert deze.
3
Je kijkt naar de vitaliteitspiramide. Je kijkt een voor een naar elke laag: voeding, beweging, herstelmomenten, positief denken, ondersteunende relaties en zinvol leven. Een voor een bespreken we deze stappen.
4
Je houdt een dagboek bij van jouw eetpatroon. Samen kijken we naar dat dagboek en onderzoeken op welke manier je de voeding aan kunt passen om te herstellen.
5
Aan de hand van de beweegcirkel, onderzoek je wanneer en hoeveel je beweegt. Samen kijken we hoe je meer kunt bewegen.
6
Hoe herstel je? Wat zijn voor jou momenten in jouw leven om te ontspannen? En hoe ga je daarmee om? Je visualiseert jouw ontspanningsmomenten.
7
Positief denken, kun je leren. Als je trauma’s hebt meegemaakt of je druk maakt over een gebeurtenis in de nabije toekomst, bied ik je handvaten aan om je negatieve gevoelens om te zetten in positieve gedachtes.
8
Als je alle stappen gezet hebt, dan is het zaak om niet terug te vallen in stress en je werk niet goed te kunnen uitoefenen. Een sociaal netwerk en zingeving spelen daarbij een belangrijke rol. Je gaat leren hoe je dat doet.
8 sessies van 1,5 uur. Aanvang: in overleg. Online of fysiek.
12 PE-punten: 12 contacturen, 8 zelfreflectieverslagen, 4 huiswerkopdrachten.
Tolkattitude.
itsyou biedt ook trajecten op maat aan. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.
itsyou coaching training intervisie
06-18165524 | itsyoucoaching@ziggo.nl –
Oss
itsyou coaching training intervisie | 06-18165524 | itsyoucoaching@ziggo.nl – Oss
FAQ | Algemene voorwaarden | Copyright | AVG
