In dit traject ga je leren hoe je, ondanks onregelmatige werktijden, toch een gezond eet- en beweegpatroon kunt aanleren tijdens je werk.
Tolken vraagt veel inspanning en levert ook stress op. Je leert hoe je daarmee om kunt gaan.
Ochtend:
Middag:
We kennen allemaal de Schijf van 5 van het Voedingscentrum. Maar met de opkomst van vegetarisme, veganisme en biologische streekproducten, is de Schijf van 5 niet meer heilig. Maar wat is gezonde voeding dan wel? Wat heeft je lichaam daadwerkelijk nodig? Dat ga ik je vertellen aan het begin van de dag.
Je zult nu wellicht denken, “Hoezo mijn werkdag? Het gaat toch over voeding.” Zeker, maar onze manier en frequentie van eten wordt bepaald door ons werkritme. Dus als we weten hoe dat eruit ziet, begrijpen we ook beter hoe het zit met ons voedingspatroon.
Eten is een automatisme. We hebben het nodig. Maar snacken is ook een automatisme geworden. Heb je wel eens stilgestaan bij je eetpatroon? Dat is precies wat we gaan doen.
Je hebt zeven dagen vóór deze training een dagboek ontvangen, waarin je hebt moeten bijhouden wat je hebt gegeten. Samen met de andere deelnemers, ga je dit dagboek analyseren en scannen op voedingsstoffen. Vele culturen komen samen.
Je gaat onderzoeken welk voedingspatroon bij jou past tijdens jouw werk en hoe ga je dat integreren. Pas op, ik ben geen diëtiste. Ik leer je hoe je gezonde voeding en werk in elkaar kunt integreren.
Nu je weet wat gezonde voeding is en hoe jouw voedingspatroon eruit ziet, ga je nadenken hoe jij gezonder kunt gaan eten.
Gezonder bewegen, wat is dat? Wat betekent het voor je hart en lichaam als je niet sport? In de middagsessie, ga je leren over beweegrichtlijnen, hartritmes en trainingen.
Sta eens stil bij hoeveel je op een dag beweegt of niet beweegt. Schrik je daarvan of valt het wel mee? Je gaat je beweegpatronen analyseren en kijken hoe je dat kunt verbeteren tijdens je werk als je de hele dag bij de IND zit.
Neem je wandelschoenen mee, we gaan op pad. Lekker de natuur in regen of geen regen. Bewegen in de prachtige natuur geeft rust. Ervaar hoe dat is.
De cruciale vraag: hoe hou ik het vol? Samen ga je aan de slag en kijken hoe je dit gaat bereiken.
Een dag: 09:30 – 17:00 uur
najaar 2023
6 contacturen
Kosten 325,– exclusief 21% BTW.
Heb je veel stress in je tolk- of vertaalwerk? Wil je weten wat stress is en hoe je beter met stress om kunt gaan? Sluit je aan bij de groep.
Onafhankelijkheid en onpartijdigheid zijn belangrijke waarden van de tolk. Maar in hoeverre speelt jouw eigen karakter een rol bij het behouden van deze waarden in uitdagende situaties? Sluit je aan bij de groep.
Vertalen tot diep in de nacht, tolken heel vroeg in de ochtend? Leef jij nog wel gezond? Wil je tips hoe dat beter kan?
itsyou biedt ook trajecten op maat aan. Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken.
itsyou coaching training intervisie
06-18165524 | itsyoucoaching@ziggo.nl –
Oss
itsyou coaching training intervisie | 06-18165524 | itsyoucoaching@ziggo.nl – Oss
FAQ | Algemene voorwaarden | Copyright | AVG
